Kinder sehen die Welt noch mit anderen Augen. Es gibt vieles zu entdecken und eigentlich unspektakul\u00e4re Sachen sind spannend und interessant. Die Neugier ist v\u00f6llig normal, jedoch kann sie dazu f\u00fchren, dass anderes vergessen wird. Dazu geh\u00f6rt auch das Trinken, die Spr\u00f6sslinge m\u00fcssen daher immer wieder daran erinnert werden.<\/p>\n
Ein erwachsener Mensch sollte im Durchschnitt 1,5 Liter am Tag trinken. Es ist aber nur ein Richtwert, sodass es in Wahrheit auf den Einzelfall ankommt. Einflussreiche Faktoren sind unter anderem die Gr\u00f6\u00dfe und das Gewicht. Bei Kindern k\u00f6nnte man denken, dass sie weniger ben\u00f6tigen, tats\u00e4chlich ist aber genau das Gegenteil der Fall. Das Ganze ist nat\u00fcrlich im Verh\u00e4ltnis zu sehen und hat den Grund, dass der K\u00f6rper bei einem Kind aus deutlich mehr Wasser besteht. Das sorgt f\u00fcr einen h\u00f6heren Fl\u00fcssigkeitsbedarf, wie viel werden aber eigentlich empfohlen?<\/p>\n
Geht es nach der Deutschen Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung, dann werden bei einem Alter zwischen 1 und 4 Jahren 820 ml Fl\u00fcssigkeit am Tag empfohlen. Mit 4 bis 7 Jahren steigt der Wert auf 940 ml an, zwischen dem 7ten und 10ten Lebensjahr sind es 970 ml. Vierstellig wird es ab 10 Jahren, dann sollten es bis zum 13. Lebensjahr 1.170 ml sein. Zu guter Letzt folgen noch 1.330 ml zwischen 13 und 15 Jahren.<\/p>\n
Wichtig ist aber auch hier zu erw\u00e4hnen, dass es Richtwerte sind. Ist es zum Beispiel sehr hei\u00df oder hat sich der Spr\u00f6ssling besonders viel bewegt, dann wirkt sich das auf den Fl\u00fcssigkeitsbedarf aus.<\/p>\n
Das Problem von einer zu geringen Fl\u00fcssigkeitsaufnahme haben sehr viele Kinder und Erwachsene. Der K\u00f6rper macht sich nicht immer sofort bemerkbar, es kann aber unter Umst\u00e4nden b\u00f6se Folgen haben. Zwingen kann man nat\u00fcrlich niemanden, man kann aber zu Tricks greifen. Beispielsweise kann eine Trinkflasche helfen, die praktisch ist und einem ans Trinken erinnert. Die Auswahl ist gro\u00df und es gibt verschiedene Plattformen daf\u00fcr, eine davon ist zum Beispiel MyMepal. Der Online-Shop bietet viele Trinkflaschen an und man kann diese bei Bedarf mit einem eigenen Design versehen. Das sorgt f\u00fcr Individualit\u00e4t und f\u00fcr einen Wiedererkennungswert.<\/p>\n
Wenn ein Kind nicht st\u00e4ndig unges\u00fc\u00dfte Tees und Wasser (zwei absolute Empfehlungen, da es sich um n\u00e4hrstoff- und zuckerarme Getr\u00e4nke handelt) trinken m\u00f6chte, dann kann mit wasserreichen Lebensmitteln ein wenig nachgeholfen werden. Dazu z\u00e4hlen unter anderem Tomaten, Melonen und Gurken. Die Fl\u00fcssigkeitsmenge ist nat\u00fcrlich viel geringer, sodass Trinken noch immer das A und O ist. Als Erg\u00e4nzung sind sie aber ideal.<\/p>\n
Wenn ein Kind oder ein Erwachsener pl\u00f6tzlich mit M\u00fcdigkeit, Schwindel oder mit Kopfschmerzen zu k\u00e4mpfen hat, dann ist sehr oft eine zu geringe Fl\u00fcssigkeitsaufnahme die Ursache. Dies sollte sp\u00e4testens jetzt nachgeholt werden, au\u00dferdem ist eine Pause empfehlenswert. Kinder tun sich nicht unbedingt leicht damit, es muss aber auf jeden Fall sein. Im Sommer ist zus\u00e4tzlich darauf zu achten, dass Schatten aufgesucht wird. Andernfalls schwitzt der K\u00f6rper noch mehr und man arbeitet quasi dagegen.<\/p>\n
Tipp: Eistee, Fruchts\u00e4fte, Limonaden usw. schmecken zwar, sind aber als Durstl\u00f6scher v\u00f6llig ungeeignet. Sie enthalten auch viel Zucker und k\u00f6nnen \u00dcbergewicht fordern. Optimal sind dagegen unges\u00fc\u00dfte Tees und Wasser (wie auch schon erw\u00e4hnt).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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